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Texto com 301 palavras
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. No entanto, quando se torna constante e desproporcional, ele pode impactar muito a saúde física e mental. Para entender melhor como o estresse afeta nosso organismo, é importante conhecer suas três fases principais: alerta, resistência e exaustão.
FASE DE ALERTA
É a reação inicial ao estresse, na qual o corpo se prepara para enfrentar ou fugir da situação percebida como ameaçadora. Nessa fase, hormônios como a adrenalina são liberados, aumentando a frequência cardíaca, a respiração e a tensão muscular. Essa resposta é útil em situações de curto prazo, mas, se prolongada, pode ser prejudicial para o corpo e para a mente.
FASE DE RESISTÊNCIA
Se o estresse persiste, o corpo entra na fase de resistência, desgastando-se na tentativa de se adaptar e manter algum equilíbrio. O hormônio cortisol, que começou a ser produzido na fase de alerta, continua a agir, mantendo o organismo em um nível elevado de funcionamento, mobilizado para enfrentar o estresse.
FASE DE EXAUSTÃO
Quando o estresse se torna crônico, entra-se na fase de exaustão. Nessa etapa, os “recursos” se esgotam e surgem os sintomas de esgotamento físico e emocional, como fadiga, ansiedade, depressão e outras complicações de saúde.
Reconhecer o próprio estresse – e suas fases, inclusive – é essencial para que você possa lidar com ele. Se você se identifica em alguma dessas etapas ou reconhece em você sinais de estresse, considere buscar apoio psicológico, de modo a entender as origens e os efeitos do estresse em você e, principalmente, desenvolver estratégias de enfrentamento.
Cuidar de si é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada, na qual você tenha um nível de estresse natural, mas sem permitir que ele ocupe mais espaço do que deve, tanto em sua mente quanto no seu corpo. Conte comigo!
#EstresseDiário #EstresseEmocional #psicologiaparasermaisfeliz #Cansaço #EstresseTóxico #AjudaPsicológica
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. No entanto, quando se torna constante e desproporcional, ele pode impactar muito a saúde física e mental. Para entender melhor como o estresse afeta nosso organismo, é importante conhecer suas três fases principais: alerta, resistência e exaustão.
FASE DE ALERTA
É a reação inicial ao estresse, na qual o corpo se prepara para enfrentar ou fugir da situação percebida como ameaçadora. Nessa fase, hormônios como a adrenalina são liberados, aumentando a frequência cardíaca, a respiração e a tensão muscular. Essa resposta é útil em situações de curto prazo, mas, se prolongada, pode ser prejudicial para o corpo e para a mente.
FASE DE RESISTÊNCIA
Se o estresse persiste, o corpo entra na fase de resistência, desgastando-se na tentativa de se adaptar e manter algum equilíbrio. O hormônio cortisol, que começou a ser produzido na fase de alerta, continua a agir, mantendo o organismo em um nível elevado de funcionamento, mobilizado para enfrentar o estresse.
FASE DE EXAUSTÃO
Quando o estresse se torna crônico, entra-se na fase de exaustão. Nessa etapa, os “recursos” se esgotam e surgem os sintomas de esgotamento físico e emocional, como fadiga, ansiedade, depressão e outras complicações de saúde.
Reconhecer o próprio estresse – e suas fases, inclusive – é essencial para que você possa lidar com ele. Se você se identifica em alguma dessas etapas ou reconhece em você sinais de estresse, considere buscar apoio psicológico, de modo a entender as origens e os efeitos do estresse em você e, principalmente, desenvolver estratégias de enfrentamento.
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