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Texto com 309 palavras
Pensar, analisar e planejar a vida é uma parte importante do crescimento e do desenvolvimento de cada um. É preciso saber onde se quer chegar, para poder dar os passos na direção certa.
Porém, para algumas pessoas, isso acontece de forma exagerada e acaba se transformando em um problema. Esse comportamento, chamado em inglês de “overthinking” (ou “pensar em excesso”), costuma levar essas pessoas a se perderem em um labirinto de pensamentos, uma espiral de preocupações incessantes.
Em vez de levar a pessoa a tomar decisões e agir, esse padrão de pensamento gera paralisação e ansiedade, com foco excessivo no futuro e naquilo que não é possível controlar.
Para lidar com isso, primeiro é preciso reconhecer que os pensamentos excessivos podem mesmo ser prejudiciais. Eles aumentam o estresse, a ansiedade, prejudicam o sono e a qualidade de vida.
É importante aprender a redirecionar esse foco para o presente, estando atento ao seu padrão de pensamentos. Permita que eles fluam, mas não se prenda a eles.
A psicoterapia pode ajudar você a entender a origem dos pensamentos excessivos. Nela, você terá um espaço seguro para explorar preocupações, medos e padrões de pensamento, para que você possa desenvolver habilidades para lidar com eles de forma mais saudável.
Isso envolve também um aprendizado importante: o de que não é possível ter controle de absolutamente tudo. Muitas vezes, os pensamentos excessivos surgem mais da necessidade de controle do que dos problemas em si. Aprender a focar-se somente naquilo que você realmente pode controlar é uma forma de aliviar a pressão e o excesso de pensamentos negativos.
A vida requer planejamento e reflexão, é claro. Mas eles devem levar você adiante, não se tornarem mais um problema para você administrar.
Com autoconhecimento e autocuidado emocional, você pode encontrar uma vida plena e saudável, respeitando os seus pensamentos, sem permitir que eles ocupem mais espaço do que deveriam.
#SaúdeMental #PensamentosExcessivos #Psicoterapia #psicologiaparasermaisfeliz #PensoDemais #AtençãoPlena
Pensar, analisar e planejar a vida é uma parte importante do crescimento e do desenvolvimento de cada um. É preciso saber onde se quer chegar, para poder dar os passos na direção certa.
Porém, para algumas pessoas, isso acontece de forma exagerada e acaba se transformando em um problema. Esse comportamento, chamado em inglês de “overthinking” (ou “pensar em excesso”), costuma levar essas pessoas a se perderem em um labirinto de pensamentos, uma espiral de preocupações incessantes.
Em vez de levar a pessoa a tomar decisões e agir, esse padrão de pensamento gera paralisação e ansiedade, com foco excessivo no futuro e naquilo que não é possível controlar.
Para lidar com isso, primeiro é preciso reconhecer que os pensamentos excessivos podem mesmo ser prejudiciais. Eles aumentam o estresse, a ansiedade, prejudicam o sono e a qualidade de vida.
É importante aprender a redirecionar esse foco para o presente, estando atento ao seu padrão de pensamentos. Permita que eles fluam, mas não se prenda a eles.
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