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Texto com 328 palavras
Muita gente pensa que dormir pouco é sinônimo de aproveitar mais a vida. Mas, na verdade, é o contrário: essa privação, seja ela por escolha própria ou por alguma dificuldade em dormir, traz prejuízos importantes à saúde física e emocional. Dormir mal, ou pouco, significa aproveitar menos os dias…
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto normal precisa dormir em média entre 7 e 8 horas por noite para obter um descanso satisfatório.
A privação de sono (dormir menos horas do que o necessário) pode levar a alterações importantes em suas respostas emocionais, com consequências para sua vida pessoal, social e profissional. Pessoas que dormem pouco tendem a ter mais distúrbios de humor (irritação, por exemplo), diminuição da memória e concentração, ansiedade generalizada, pânico, burnout e depressão.
Nessas pessoas, o equilíbrio emocional fica comprometido, porque a privação de sono as coloca em estado de estresse prolongado. Isso pode gerar reações emocionais mais intensas e negativas. A pessoa fica mais irritadiça, pessimista, triste ou pode ter maior dificuldade em raciocinar ou resolver problemas.
A privação de sono afeta também a coordenação motora e a capacidade de tomar decisões. A pessoa fica, inclusive, mais propensa a se envolver em acidentes.
Além disso, há também o mal-estar físico: dores de cabeça, náuseas, diminuição da imunidade, aumento da propensão ao desenvolvimento da obesidade e até de eventos cardiovasculares, como infarto e AVC.
É importante ter em mente que o sono sem qualidade, ou a falta dele, também se relacionam a questões emocionais que podem e devem ser tratadas na psicoterapia. Eliminar crenças, hábitos e comportamentos que atrapalham a qualidade do sono pode devolver ao paciente maior qualidade de vida e bem-estar.
Dormir é um ato restaurador e indispensável à saúde física e emocional. Entender o porquê da falta de sono – ou da falta de tempo para conseguir dormir o suficiente – pode ser um passo importante para viver dias (e noites) melhores e emocionalmente mais saudáveis.
#dormirbem #psicologiaparasermaisfeliz #sonorestaurador #psicologiadocuidado #terapiadosono #insonia
Muita gente pensa que dormir pouco é sinônimo de aproveitar mais a vida. Mas, na verdade, é o contrário: essa privação, seja ela por escolha própria ou por alguma dificuldade em dormir, traz prejuízos importantes à saúde física e emocional. Dormir mal, ou pouco, significa aproveitar menos os dias…
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto normal precisa dormir em média entre 7 e 8 horas por noite para obter um descanso satisfatório.
A privação de sono (dormir menos horas do que o necessário) pode levar a alterações importantes em suas respostas emocionais, com consequências para sua vida pessoal, social e profissional. Pessoas que dormem pouco tendem a ter mais distúrbios de humor (irritação, por exemplo), diminuição da memória e concentração, ansiedade generalizada, pânico, burnout e depressão.
Nessas pessoas, o equilíbrio emocional fica comprometido, porque a privação de sono as coloca em estado de estresse prolongado. Isso pode gerar reações emocionais mais intensas e negativas. A pessoa fica mais irritadiça, pessimista, triste ou pode ter maior dificuldade em raciocinar ou resolver problemas.
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