A arte final não inclui a marca d’água do PsicoPosts.
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Texto com 280 palavras
Você já sentiu a sensação de “perder o controle”? Tudo parece instável e fora do lugar, os pensamentos ficam desorganizados, as mãos suam, o coração acelera…
As crises nervosas acontecem em situações de descontrole emocional, diante de um grande estresse físico, psicológico ou emocional. É uma situação muito desgastante, que produz grande sofrimento.
Os sintomas e suas intensidades variam para cada pessoa e para cada situação. Entre os mais comuns estão o nervosismo exacerbado, intensa ansiedade, tensão, estresse, medo, além de sintomas físicos, como sudorese (suor excessivo), choro incontrolável, taquicardia (palpitações), tremores, tontura, náuseas, entre outros.
Diante de uma crise nervosa, antes de tudo, foque-se na respiração: inspire profundamente, segure o ar por alguns segundos, e solte pela boca, repetidas vezes. Você provavelmente conseguirá se acalmar um pouco e recuperar a capacidade de pensar com mais clareza.
Se estiver perto de alguém de confiança, permita-se receber ajuda, relate o que está sentindo e procure se acalmar, mantendo os pensamentos focados na realidade e na pessoa que está com você.
Passada a crise, procure vê-la como oportunidade de aprendizado: ela é um importante alerta de que você ultrapassou um limite, independentemente de qual tenha sido o gatilho.
A psicoterapia pode ser uma grande ajuda na busca por um estado de maior equilíbrio, levando você a uma jornada de autoconhecimento, na qual você poderá conhecer mais claramente os seus limites e desenvolver mecanismos internos para evitá-los – e desviar das crises.
Quanto mais você reconhecer os sinais, mais poderá agir para prevenir as crises nervosas, respeitando o seu tempo, seus sentimentos e buscando uma vida mais plena e equilibrada, que pode até ter momentos de dificuldades, sem que eles se transformem em descontrole.
#crisenervosa #psicologiaparasermaisfeliz #saudemental #assumasuavida #crisedeansiedade #estresse
Você já sentiu a sensação de “perder o controle”? Tudo parece instável e fora do lugar, os pensamentos ficam desorganizados, as mãos suam, o coração acelera…
As crises nervosas acontecem em situações de descontrole emocional, diante de um grande estresse físico, psicológico ou emocional. É uma situação muito desgastante, que produz grande sofrimento.
Os sintomas e suas intensidades variam para cada pessoa e para cada situação. Entre os mais comuns estão o nervosismo exacerbado, intensa ansiedade, tensão, estresse, medo, além de sintomas físicos, como sudorese (suor excessivo), choro incontrolável, taquicardia (palpitações), tremores, tontura, náuseas, entre outros.
Diante de uma crise nervosa, antes de tudo, foque-se na respiração: inspire profundamente, segure o ar por alguns segundos, e solte pela boca, repetidas vezes. Você provavelmente conseguirá se acalmar um pouco e recuperar a capacidade de pensar com mais clareza.
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Passada a crise, procure vê-la como oportunidade de aprendizado: ela é um importante alerta de que você ultrapassou um limite, independentemente de qual tenha sido o gatilho.
A psicoterapia pode ser uma grande ajuda na busca por um estado de maior equilíbrio, levando você a uma jornada de autoconhecimento, na qual você poderá conhecer mais claramente os seus limites e desenvolver mecanismos internos para evitá-los – e desviar das crises.
Quanto mais você reconhecer os sinais, mais poderá agir para prevenir as crises nervosas, respeitando o seu tempo, seus sentimentos e buscando uma vida mais plena e equilibrada, que pode até ter momentos de dificuldades, sem que eles se transformem em descontrole.
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